SULENGKA.ID, GAYA HIDUP — Manfaat kopi tentu tidak hanya untuk sekadar mengusir kantuk yang membuat mata kita langsung melek, tetapi juga dapat membantu menjaga berat badan serta memelihara kesehatan tubuh. Hal tersebut bisa terjadi karena ada banyak kandungan nutrisi dalam kopi yang membawa manfaat kesehatan, seperti kafein, folat, dan riboflavin.
Kopi merupakan minuman yang berasal dari biji kopi yang dihaluskan dan sangat populer di kalangan orang dewasa. Rasanya memang pahit, akan tetapi ada banyak manfaat kopi untuk kesehatan tubuh yang sayang untuk di lewatkan. Untuk membuat rasanya lebih nikmat, kopi bisa di padukan dengan susu, karamel, gula aren, atau lemon.
Beragam Manfaat Kopi untuk Kesehatan
Manfaat kopi bisa diperoleh dari kandungan beragam mineral di dalamnya, seperti kalium, natrium, folat, dan magnesium. Tak hanya itu, kopi juga mengandung antioksidan riboflavin.
Berdasarkan kandungan tersebut, berikut adalah beberapa manfaat kopi untuk kesehatan yang bisa diperoleh:
1. Menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2
Di beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum 2 cangkir kopi per hari dapat mencegah resistensi insulin dan menurunkan risiko terjadinya diabetes tipe 2. Manfaat kopi ini juga diyakini karena kandungan kafein di dalamnya.
Namun, manfaat kopi tersebut akan jadi berbeda jika menambahkan susu, gula, krimer, atau pemanis tambahan lainnya saat mengonsumsi kopi. Menambahkan susu dan gula pada kopi tentunya akan meningkatkan kalori di dalam minuman ini dan malah dapat menyebabkan obesitas dan diabetes.
2. Memelihara kesehatan otak
Minum kopi juga ternyata bermanfaat untuk memelihara kesehatan otak. Beberapa penelitian, mengungkapkan bahwa konsumsi kopi mampu mengurangi risiko terjadinya demensia atau pikun.
Untuk menjaga kesehatan dan fungsi otak, sebaiknya anda memenuhi asupan makanan bergizi yang berasal dari buah dan sayur serta rutin melakukan olahraga.
3. Mencegah penyakit Parkinson
Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman berkafein, termasuk kopi, dapat menurunkan risiko terkena penyakit Parkinson. Tak hanya itu, mengonsumsi kopi juga berpotensi membantu penderita Parkinson lebih baik dalam mengontrol gerakan tubuh.
4. Memelihara kesehatan liver
Ada berbagai penyakit yang dapat menyerang organ hati atau liver, seperti hepatitis, perlemakan hati, sirosis, dan kanker hati. Nah, mengonsumsi 2 cangkir kopi sehari bermanfaat dalam mencegah berbagai sejumlah penyakit tersebut.
5. Menjaga kesehatan jantung
Minum 1–2 cangkir kopi perhari di ketahui juga berkhasiat dalam menjaga kesehatan jantung. Dengan begitu, risiko terkena penyakit jantung dan stroke pun dapat menurun. Namun, manfaat kopi ini masih memerlukan penelitian yang lebih lanjut.
6. Mempertahankan berat badan ideal
Konsumsi kopi hitam dapat membantu mempertahankan atau menurunkan berat badan. Hal tersebut terjadi karena kafein mempercepat metabolisme tubuh sehingga merangsang pemecahan lemak dan melepaskannya ke dalam darah. Dengan begitu, berat badan akan terjaga.
Selain berbagai manfaat di atas, manfaat minum kopi lain yang bisa diperoleh adalah menambah energi, mengurangi risiko terkena stroke, serta mengatasi sembelit. Manfaat kopi tersebut tentu bisa diperoleh jika Anda meminumnya secara murni atau tidak menambah gula, mentega, dan pemanis tambahan bahan lainnya.
Meski manfaat kopi beragam, konsumsinya secara berlebihan juga dapat menimbulkan bahaya, seperti sakit kepala, sulit tidur, dada berdebar, cemas, diare, serta peningkatan tekanan darah. Oleh karena itu, batasi jumlah asupannya dan hindari minum kopi sebelum tidur supaya tidak mengganggu siklus tidur Anda.
Bila Anda sedang hamil atau menderita tekanan darah tinggi, asam lambung, atau gangguan tidur di anjurkan untuk sebaiknya membatasi konsumsi kopi. Bila perlu, konsultasikan kepada dokter terkait takaran konsumsi kopi yang di sarankan untuk Anda, supaya manfaat kopi untuk kesehatan bisa di peroleh secara maksimal.
