KESEHATAN, SULENGKA.ID – Hipertensi atau tekanan darah tinggi masih menjadi salah satu penyebab utama penyakit jantung dan stroke di Indonesia. Kabar baiknya, pencegahan tidak selalu harus bergantung pada obat medis. Sejumlah bahan alami yang mudah ditemukan di sekitar kita ternyata memiliki khasiat dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.
Berikut tujuh bahan alami yang bisa dijadikan bagian dari gaya hidup sehat untuk mencegah darah tinggi:
1. Bawang Putih
Bumbu dapur yang satu ini mengandung allicin, senyawa aktif yang membantu melebarkan pembuluh darah. Mengonsumsi 1–2 siung bawang putih mentah setiap hari dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah secara bertahap.
2. Daun Seledri
Selain menyedapkan masakan, daun seledri mengandung senyawa phthalide yang mampu merelaksasi pembuluh darah. Jus seledri atau campuran dalam sup bisa menjadi pilihan sehat untuk dikonsumsi rutin.
3. Kayu Manis
Rempah manis ini bukan hanya lezat, tapi juga membantu menurunkan tekanan darah dan kadar gula. Bisa dikonsumsi dengan ditaburkan ke makanan atau diseduh seperti teh.
4. Jahe
Jahe membantu melancarkan sirkulasi darah dan memiliki efek menenangkan pada pembuluh darah. Cocok diseduh dengan air hangat, bisa juga ditambahkan madu dan perasan lemon untuk rasa yang lebih segar.
5. Teh Rosella
Bunga rosella kaya antioksidan dan bekerja sebagai di uretik alami. Penelitian menunjukkan bahwa teh rosella dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik jika di konsumsi secara rutin.
6. Buah Bit
Jus buah bit di kenal mengandung nitrat alami yang mampu menurunkan tekanan darah secara signifikan. Satu gelas jus bit setiap hari dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal.
7. Daun Sirsak
Daun sirsak di percaya dalam pengobatan tradisional sebagai penurun tekanan darah. Rebusan 5–7 lembar daun sirsak dalam tiga gelas air yang di reduksi menjadi satu gelas bisa di minum beberapa kali seminggu.
Kombinasi Herbal dan Gaya Hidup Sehat
Meski alami, penggunaan herbal tetap perlu di kombinasikan dengan pola makan rendah garam, olahraga teratur, serta menghindari stres, rokok, dan alkohol. Penting juga untuk tetap berkonsultasi dengan tenaga medis, khususnya bagi penderita hipertensi yang sudah menjalani pengobatan.
Dengan memilih langkah alami yang tepat, menjaga tekanan darah bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehari-hari—tanpa harus menunggu jatuh sakit. (*)
